Príčiny cukrovky a spôsob, ako znížiť hladinu cukru v krvi

Jan 17, 2023

Cukrovka je metabolické ochorenie charakterizované vysokou hladinou cukru v krvi. Hyperglykémia je spôsobená chybnou sekréciou inzulínu alebo narušeným biologickým účinkom. Dlhodobo vysoká hladina cukru v krvi povedie k chronickému poškodeniu a dysfunkcii očí. obličky, srdce, cievy a nervy.

Ľudia s cukrovkou majú vyššie riziko mŕtvice. Diabetes môže spôsobovať mnohé chronické komplikácie, ako sú lézie periférnych cievnych nervov a veľkých tepien, pacienti môžu trpieť stenózou mozgovej tepny, alebo dokonca uzáverom, ktorý vedie k mozgovému infarktu.

Symptómy vysokej hladiny cukru v krvi

1. Zvýšený smäd, časté cikanie, neustály hlad, chudnutie – príznaky vysokej hladiny cukru v krvi pri cukrovke 1. typu. Príznaky sú výraznejšie pri výskyte ketózy alebo ketoacidózy.

2. Únava, váha stúpa – príznaky vysokej hladiny cukru v krvi pri cukrovke 2. typu.

Príčiny vysokej hladiny cukru v krvi

1. Viscerálny tuk

Viscerálny tuk interferuje s pôsobením inzulínu, čo spôsobuje, že cukry sa nerozkladajú a hladina cukru v krvi sa zvyšuje. Musíte byť opatrní, ak si všimnete, že začínate priberať. Zmerajte si telesný tuk pomocou BMI kalkulačky.

2. Jedzte príliš rýchlo

Príliš rýchle jedenie môže rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Pankreas uvoľňuje inzulín na krátky čas, aby potlačil hladinu cukru v krvi. Keď je pankreas unavený, produkcia inzulínu klesá a kontrola hladiny cukru v krvi sa stáva ťažšou. Príliš rýchle jedenie navyše spomaľuje pocit plnosti vedúci k prejedaniu, čo zvyšuje viscerálny tuk.

3. Zníženie svalovej hmoty

Svaly dokážu vyrovnávať a regulovať hladinu cukru v krvi. Po jedle a počas odpočinku svaly prebytočný cukor v krvi metabolizujú priamo pomocou inzulínu, alebo ho ukladajú vo svaloch vo forme svalového glykogénu, aby sa zabezpečila normálna hladina cukru v krvi.

Avšak kvôli nedostatku inzulínu v tele ľudia s cukrovkou odbúravajú svalové bielkoviny rýchlejšie ako normálni ľudia a strácajú svaly skôr a rýchlejšie. Pre dosiahnutie ideálneho svalového hypoglykemického účinku a udržanie rovnováhy cukru v krvi by preto diabetici mali najprv zvýšiť svalovú hmotu a oddialiť starnutie svalov cvičením.

Ako znížiť hladinu cukru v krvi doma

1.Zmeňte svoje stravovacie návyky

Trvanie jedla by nemalo byť kratšie ako 15 minút. Poradie jedenia je najskôr zelenina, potom mäso a o päť minút neskôr sacharidy.

2.Cvičenie na redukciu viscerálneho tuku

1) Čas chôdze sa pohybuje od 30 minút do 1 hodiny denne. Účinnosť spaľovania tukov sa považuje za najlepšiu 30 minút až 2 hodiny po jedle.

2) Plank-Zdvihnite svoje telo v push-upe a podoprite svoje telo dvoma predlaktiami a prstami. Telo držte rovno. Podržte 30 sekúnd.

Tipy: Dobré stravovacie návyky a vedecké cvičenie nám môžu pomôcť lepšie kontrolovať a znižovať hladinu cukru v krvi v domácnosti.